na wakacje

TomQ-MAG jeżdzę dużo na rowerze mam taką prace że i w zasadzie zależy mi też na masie zapomniałem dodać ale szczególną uwagę zwracam na witaminy jestem bardzo chudy a od września chcę zacząć chodzić na siłownie teraz wakacje jakoś nie ma motywacji. KuKuS zależy mi na zdrowiu i trochę na masie :D

[...] to samo , każda przerwa od treningów powodowała powstawanie bóli w obrębie odcinka lędźwiowego kręgosłupa , był to bardzo uciążliwy ból , nawet jak wyjeżdzałem na tygodniowe wakacje to doskwierał mi ból i pewnego razu stwierdziłem że wybiorę się do fizjoterapeuty i od tamtej pory wdrożyłem te wizyty na stałe. Porozbijał mi odcinek lędźwiowy ale i [...]

na aerobik chodze od dwóch lat, instruktorka wymagająca, dziewczyny wychodza z sali zlane potem... ale nad kondycją trzeba cały czas pracować:) ale spróbuje czegoś nowego- w końcu są wakacje i dużo wolnego czasu!

Zdjęcie z przyjaciółmi, wakacje nad Jeziorem Białym :) kto z woj. lubelskiego to na pewno będzie wiedział gdzie to jest :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41a2352c400d483a9f1bcce22d84ba17.jpg

Moja punktacja: Ojan - 6 pkt (za formę i mega zdjęcie z pompą :)) RafalRRR - 4 pkt (tak chciałbym wyglądać na przyszłoroczne wakacje) drazekm - 3 pkt Młodych nie oceniam, nie "chodzą" w tej kategorii wiekowej. Szkoda, że tak mało panów zechciało pochwalić się wyglądem :(

Witam ponownie! Teraz poszło w dół pół kilo . Teraz sobie myślę, że brzuch pojawił się z takiego powodu, że najpierw ostro redukowałem( rok temu w wakacje 15 kg schudłem)- bez ćwiczeń(spalacze były). Później po tym starałem się nie przytyć jadłem o stałych porach, stałe porcje. I rzeczywiście trzymałem wagę. Później na masę zacząłem jechać. Dietę [...]

Oj takich treningów to sam sobie mogę poukładać 15 opcji, chciałem coś na siłkę bez utraty dynamiki typowo dla fighterów, a w dziale uderzane są głównie domowe ćwiczonka - nie mówie, że złe ale przez wakacje chciałem na siłke pobiegać.

[...] już, że trening zmienia się dopoki bedo efekty, ale chciałbym optymalnie wykorzystac ten swoj pioerwszy cykl :) prosze o odpowiedz a i jeszcze jedno, koledzy mowili mi że w wakacje nie da sie masy robić a kreatyna to juz w ogóle pomyłka - chciałbym aby fachowcy się na ten temat wypowiedzieli, a nie koledzy któryzy na siłce byli raz albo w ogóle.

Hej cwicze juz rok czasu z przerwami( ale to byl skutek nauki ) teraz mam wakacje wiec nie bedzie zadnych przerw w treningu . Mam 17 lat waga 65 kg wzrost 177 cm . Chcem uzyskac troche masy . Chcialem sie dowiedziec jaki plan treningowy bylby dobry na mase . Ja ulozylem taki nie wiem czy moze byc taki plan : PLAN TRENINGOWY 1. Poniedziałek [...]

hehehe.... upsssssss... wydało się rzeczywiscie w te wakacje browar to lał sie litrami co do barkoww normalnym okresie treningowym: 3x wyciskanie do karku 3xwyciskanie do klatki 3xunoszenie naprzemian reczne pod katem 90 stopni do tłowia 3xwznosy boczne 3x na bramie na linkach Przy barkach nie bylo takich spadkow bo robilem w domku przy scianie [...]

zbyt silne pobudzenie to miałem na k-oticu, gdzie nie wiedziałem co sie dzieje, i z jakiej planety jestem. Tutak tak nie ma Przetrenowanie nie bradzo, całe wakacje sie strasnzie opier**dalalem, dopiero od wrzesnia Cisne jak trzeba... Może poprostu jestem na hemo odporny, co zrobić. Zadnych konkretnych info na opakowaniu co do ilosci 1,3d nie ma, [...]

skoro tego nie kumasz to zapie... na siłownie ćwiczyć i jeść a nie będzie chciał sobie bomby układać i weź trochę poszukać w necie bo jeśli nie kapujesz podstaw tego jak się co oznacza to znaczy że nie czytałeś podwieszonych tematów tego forum czyli zarejestrowałeś się tylko po jedno aby ktoś Ci coś szybko rozpisał bo idą wakacje

[...] i walniesz - prop + meta (albo superka zamiast mety) 2 miechy przerwy i kolejny cykl - prop + winiacz Jak sie bedziesz trzymal planu i wszytsko robil si to na nastepne wakacje bedziesz dobrze porobiony EDIT: tak mi sie wymyslilo i tak mi sie napisalo tylko nie sugeruj sie zabardzo bo ja jestem***** nie koxiarz Zmieniony przez - HK w dniu [...]

[...] Wiele osób stosuje odwrotną kombinację, a inni np. sam obwodowy, a jeszcze inni w ogóle nie trenują na siłowni i wygrywają. Poza tym początek okresu przygotowawczego np. w wakacje to może być obóz ogólnorozwojowy - bieganie, ciężary, kajaki itp. ale nic związanego z judo. Dopiero potem trening siłowy ogólny ( czy obwodowy czy kulturystyczny ) [...]

nie wiem czy można to nazwać wakacje całym rokiem pracuje jako mechanik samochodowy (i tak w kolo)!! od poniedziałku do piątku po 8h. . z tym mam dobrze ze mam czas i na papu i na treningi Jedyne co z wakacji będę miał to 2 tygodnie wolnego buuuuu... , rzecz jasne ze ciągle trening będzie miej intensywny ale będzie POZDRAWIAM

[...] tutaj. Jestem amatorem i mam nadzieje ze otrzymam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania jak i niezbędną pomoc w dążeniu do celu jakim jest redukcja BF. Zaczynają się dla mnie wakacje a co za tym idzie praca wakacyjna( tylko przez miesiąc) a potem dużo wolnego czasu który pragnę dobrze wykorzystać. COŚ O MNIE Wiek: 20lat Wzrost: 170 Waga :73kg Staż [...]

Tak, chce 'machać' nogami na taka wysokość. I skoncz z tymi swoimi mądrosciami bo to co piszesz tutaj czytam w każdym temacie. Po co mi to? To akurat nie powinno Cie obchodzić, może w wakacje mam zamiar robić jako wiatrak?

Ja się uczę cały czas. A teraz jeszcze robota przez całe wakacje od 06:00 do 14:00. Zawsze wstaje wcześniej i robie jedzenie na czas nieobecności w domu. Dla chcącego nic trudnego. TAK duża lukę możesz zatkac w jeden sposób posiłkiem.Masz pojemniki na żywność w domu? To nie widzę problemu Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-29 22:34:17

Trenowałem zwykłym splitem 4x w tyg w wakacje 5x . Tyle, że zmieniałem układy i ćwiczenia np. klata tric potem zmieniłem klata bic i różnie kombinowałem. A ta rotacja którą opisałeś to na rekukcje w czasie tak ? lekko zjechać z wagi samym BF i nabrać troche mięcha tak ? A co do bwt to może być taka gramatura jak napisałem wcześniej ? Dzieki

wole pchać kase w żarcie niż chlać i nic z tego nie mieć i zawsze mam więcej kasy niż za czasów melanży gdzie wypłata w dzień szła na razie wyników u mnie nie ma takich jak chce ale może na nastepne wakacje choc i tak teraz wyglądam lepiej od większości znajomych a zawsze można zjeść fast fooda czy napić się piwa raz na jakiś czas